Jag har fastnat lite i mig själv på huruvida jag ska anse 5:2 vara en metod eller en diet. Enligt Wikipedia förklaras begreppet diet som en kosthållning som innebär uteslutande av vissa livsmedel eller att man anpassar sig till en sorts livsmedel. En metod däremot förklaras kort som ett tillvägagångssätt för att gå från en punkt till en annan.
Jag lutar mer och mer åt att 5:2 snarare är en metod än en diet. En metod som bland annat innebär att lära kroppen vad som är bra och vad som är mindre bra för hälsan. Genom att kalorireducera två gånger i veckan minskar både hungerkänslor och magsäcken, så efter ett tag med 5:2 är det lättare att känna när kroppen behöver bränsle och när den inte behöver det, men också när man är mätt.
Många människor har problem med just det där, att man inte känner sin kropp på det sätt som för andra (som inte har det problemet) verkar så självklart. Har man ätit sig proppmätt vid varje måltid sedan barndomen så tror man att den känslan av mättnad är vanlig mättnadskänsla.
Det är en av anledningarna till varför jag ser på 5:2 som en metod snarare än en diet. Det handlar om att man vill gå från en punkt där man äter alldeles för mycket, för fort och för ofta till att lära känna sin kropps signaler om hunger, aptit och mättnad.
En diet handlar i stora delar av att utesluta en viss typ av livsmedel. Jag är exempelvis allergisk mot stenfrukter, vilket innebär att jag utesluter dessa livsmedel ur min kost. Det är en form av diet. Muslimer utesluter fläsk på grund av religiös filosofi, LCHF-anhängare utesluter kolhydrater (framförallt gluten och socker), GI-anhängare utesluter snabba kolhydrater, veganer utesluter kött- och mjölkprodukter eller annat som är en animalisk produkt av något slag av antingen miljöskäl eller på grund av ett etiskt och moraliskt förhållningssätt.
Men med 5:2-metoden, så utesluter du ingenting. Du har absolut inga livsmedelsrestriktioner överhuvudtaget att följa. Det finns ingen som säger att jag inte får äta melon, pasta, morötter, snickers, chips, knäckebröd, nötter och så vidare. De enda restriktionerna som finns är att man äter 500 kcal två dagar i veckan och äter normalt fem dagar i veckan. En metod till att lära känna sin kropp och förbättra sin hälsa på sikt.
fredag 30 augusti 2013
onsdag 28 augusti 2013
Resten av dagen.
Den här dagen har gått oväntat smidigt måste jag säga. Min oro över hur det ska bli i fortsättningen när mitt liv är fullt av lediga dagar är en aning mindre nu.
Min lunch såg så oaptitlig ut att jag inte ville ta kort på den. Det var inte så gott som jag hade föreställt mig heller.
16.00 - "Lunch" bestående av två sojakorvar, coleslaw och stekt vitkål (277 kcal)
19.00 - Middag bestående av en Minestrone-varma koppen och ett crisp 'n wheat-knäcke (115 kcal)
Det återstår dock fortfarande strax över 100 kcal som jag får äta och om jag känner mig själv rätt så kommer jag förmodligen att äta något kvällsmål också. I framtiden är mitt mål att dra ner på kvällsmålen, även under ätardagarna, men jag tar en sak i taget nu. Annars blir jag stressad inombords och då fungerar ingenting längre.
Min lunch såg så oaptitlig ut att jag inte ville ta kort på den. Det var inte så gott som jag hade föreställt mig heller.
16.00 - "Lunch" bestående av två sojakorvar, coleslaw och stekt vitkål (277 kcal)
19.00 - Middag bestående av en Minestrone-varma koppen och ett crisp 'n wheat-knäcke (115 kcal)
 | |
| Fick tips om det här knäckebrödet, och jag kan inte göra annat än att tipsa vädare! Det är gott även utan smör eller annat pålägg. Relativt mättande och innehåller bara 25 kcal per skiva. Toppen! |
Fastedag arton.
Även den här veckan fick jag ändra om fastedagarna lite. Imorgon ska jag nämligen göra en dagsresa till Falun, vilket innebär att jag ska köra bil hela dagen. Då kändes det lite som en halvdålig idé att fasta. Därför blev det en fastedag idag istället.
Än så länge fungerar det förvånansvärt bra. Jag är lite i chock. Jag vaknade kvart i åtta, klockan är tjugo i två och jag har ännu inte ätit något. Jag är faktiskt inte ens särskilt hungrig just nu. Mest sugen på kaffe. Jag tror nästan att under mina lediga fastedagar är det ett bättre upplägg för mig att äta så sent som möjligt. Jag tror att min hunger blir lite triggad av att äta lunch mitt på dagen, det känns som det i alla fall.
Jag har inte ens planerat vad som blir dagens måltider än. Är rätt sugen på kyckling av något slag i alla fall. Får se vad jag hittar på så småningom.
Än så länge fungerar det förvånansvärt bra. Jag är lite i chock. Jag vaknade kvart i åtta, klockan är tjugo i två och jag har ännu inte ätit något. Jag är faktiskt inte ens särskilt hungrig just nu. Mest sugen på kaffe. Jag tror nästan att under mina lediga fastedagar är det ett bättre upplägg för mig att äta så sent som möjligt. Jag tror att min hunger blir lite triggad av att äta lunch mitt på dagen, det känns som det i alla fall.
Jag har inte ens planerat vad som blir dagens måltider än. Är rätt sugen på kyckling av något slag i alla fall. Får se vad jag hittar på så småningom.
tisdag 27 augusti 2013
Får se hur det går.
Jag började med 5:2 i slutet av juni och det hela började väldigt bra. Mest tack vare att jag jobbade heltid de första två månaderna (ungefär) men nästa vecka börjar jag höstterminen och då är det skola igen.
Jag oroar mig över hur det kommer att gå när det är skola som sysselsätter mig och inte jobb. I skolan är man mer psykiskt aktiv än fysiskt, vilket jag tror kommer att göra att det känns tyngre att fasta. Dessutom kommer jag att vara ledig relativt mycket. Jag ska försöka hålla mig till måndagar och torsdagar, mest för att jag gillar det upplägget och de rutinerna. Men det innebär också att det kommer bli många lediga fastedagar. Men det borde jag väl klara?
Dessutom har jag praktik i en vecka och det känns så jobbigt att behöva förklara för alla där att jag inte kommer att äta så mycket två av mina dagar där på grund av 5:2. Jag hoppas i alla fall att de är positiva till det och inte tycker att det är något problem. Vi får väl se. I värsta fall får jag väl skippa fastan en vecka, om det skulle vara så.
Jag längtar tills den här terminen är över och jag börjar jobba heltid igen, jag tror att det kommer göra allt det här så mycket enklare. Fasta rutiner och aktivitet känns som a och o för mig i kombination med 5:2.
Jag oroar mig över hur det kommer att gå när det är skola som sysselsätter mig och inte jobb. I skolan är man mer psykiskt aktiv än fysiskt, vilket jag tror kommer att göra att det känns tyngre att fasta. Dessutom kommer jag att vara ledig relativt mycket. Jag ska försöka hålla mig till måndagar och torsdagar, mest för att jag gillar det upplägget och de rutinerna. Men det innebär också att det kommer bli många lediga fastedagar. Men det borde jag väl klara?
Dessutom har jag praktik i en vecka och det känns så jobbigt att behöva förklara för alla där att jag inte kommer att äta så mycket två av mina dagar där på grund av 5:2. Jag hoppas i alla fall att de är positiva till det och inte tycker att det är något problem. Vi får väl se. I värsta fall får jag väl skippa fastan en vecka, om det skulle vara så.
Jag längtar tills den här terminen är över och jag börjar jobba heltid igen, jag tror att det kommer göra allt det här så mycket enklare. Fasta rutiner och aktivitet känns som a och o för mig i kombination med 5:2.
Tisdag.
Åh herre, vilket sötsug jag hade igår! Jag blev nästan galen. Men när klockan började närma sig läggdags och jag fortfarande stått emot sötsuget så började jag känna en viss stolthet över mig själv. Jag vet inte om jag någonsin lyckats hålla emot sådant extremt sötsug som jag hade igår, utan att kompensera med någonting annat?
Det var duktigt tyckte jag. Idag är jag inte alls sötsugen längre. Såklart. Men det känns ganska skönt att ha en vanlig ätardag idag, igår var rätt tungt.
Det var duktigt tyckte jag. Idag är jag inte alls sötsugen längre. Såklart. Men det känns ganska skönt att ha en vanlig ätardag idag, igår var rätt tungt.
måndag 26 augusti 2013
Dagens middag.
 |
| Dagens middag blev väldigt lik lunchen, men lite fylligare. Det landade på 234 kcal totalt. |
Sedan gjorde jag en coleslaw på totalt 99 kcal (utan morötter på grund av att jag är allergisk mot råa morötter).
Ingredienser:
50 gram vitkål
20 gram creme fraiche
10 gram rödlök
10 gram Slotts original-senap
Salt och peppar
Finstrimla vitkålen med en osthyvel. Hacka rödlök i små, smala bitar och blanda i vitkålen. Tillsätt creme fraichen, rör runt och tillsätt sedan salt och peppar. Avsluta med lite senap och rör om. Ställ in i kylen en stund så blir den godare och får chans att dra åt sig alla smaker.
Angående skriverierna i media.
Jag kom i kontakt med 5:2-metoden på jobbet en dag när det bjöds på tårta och min kollega förklarade att hon inte skulle ta sig en bit på grund av att hon fastar enligt 5:2. Jag, som alltid varit en diet-motståndare hela livet, bad henne berätta om det. Det startades upp en diskussion i personalrummet och många av mina kollegor höll med henne medan jag kände mig väldigt skeptisk. Jag höjde på ögonbrynen och sa "jag vet att min kropp mår bra av att äta regelbundet, annars blir jag trött, grinig och yr". Jag var med andra ord mycket skeptisk till det och gillade inte alls idén om att man skulle räkna kalorier två dagar i veckan.
Så jag kan på sätt och vis förstå de senaste krönikorna i Aftonbladet där både Alex Schulman och Eva Franchell ifrågasätter 5:2.
Eva Franchell talar om 5:2 som en "konstgjord bulimi" och att 5:2-metoden uppmuntrar framför allt kvinnor till att upprätthålla könsstereotypiska kroppsideal. Hon sågar 5:2-metoden totalt och menar att det bidrar till att öka den ätstörningsproblematik som råder. Jag förstår vad hon menar och hur hon tänker. Det är det som är en fara med 5:2, att det eventuellt kan leda till att unga människor med ätstörningsproblematik hittar stöd i att slippa äta, eller till att fortsätta hetsäta så länge de håller sina fastedagar. Det är just därför 5:2-metoden inte rekommenderas till människor med tendenser till ätstörningar.
Samtidigt som jag har erfarenheten av att ha ett ätstört beteende som jag upplever har förbättrats sen jag började med 5:2-metoden. Till skillnad från det Eva Franchell är rädd för så har det haft motsatt effekt för mig och jag har istället för att hetsätit, bestraffat mig själv så har jag hittat en sund inställning till mat. Men det innebär ju inte att det gäller alla, bara för att det blev så för mig.
Alex Schulman däremot, där känns det som att han har läst rubriker ur kvällstidningar samt Franchells ledare och blivit eldad till att skriva en så pass provokativ krönika han kan. Han har missuppfattat 5:2-metoden totalt och verkar naivt tro att utövarna svälter sig själva för att hetsäta tårta dagen efter. Det är helt absurt och så vitt jag vet gör ingen utövare jag känner så. Det är vetenskapligt bevisat att de flesta väljer hälsosam mat i lagom portioner dagen efter fasta, alternativt till och med äter lite mindre än vanligtvis.
Jag hoppas för Schulmans skull att han åtminstone kan googla en smula innan han kastar ur sig provokativa dumheter, bara för sakens skull. Han behöver inte älska 5:2, ingen behöver göra det. Men det mest grundläggande i livet borde vara att respektera andra människors livsval. Vem man blir kär i, vad man äter och inte äter, vilken utbildning man vill skaffa sig, att skaffa barn eller inte skaffa barn, religion och allt annat som tillhör livet. Man behöver inte tycka att det är en bra grej eller ett bra beslut, man får tycka precis vad man vill. Men man kan åtminstone respektera andra människor.
Så jag kan på sätt och vis förstå de senaste krönikorna i Aftonbladet där både Alex Schulman och Eva Franchell ifrågasätter 5:2.
Eva Franchell talar om 5:2 som en "konstgjord bulimi" och att 5:2-metoden uppmuntrar framför allt kvinnor till att upprätthålla könsstereotypiska kroppsideal. Hon sågar 5:2-metoden totalt och menar att det bidrar till att öka den ätstörningsproblematik som råder. Jag förstår vad hon menar och hur hon tänker. Det är det som är en fara med 5:2, att det eventuellt kan leda till att unga människor med ätstörningsproblematik hittar stöd i att slippa äta, eller till att fortsätta hetsäta så länge de håller sina fastedagar. Det är just därför 5:2-metoden inte rekommenderas till människor med tendenser till ätstörningar.
Samtidigt som jag har erfarenheten av att ha ett ätstört beteende som jag upplever har förbättrats sen jag började med 5:2-metoden. Till skillnad från det Eva Franchell är rädd för så har det haft motsatt effekt för mig och jag har istället för att hetsätit, bestraffat mig själv så har jag hittat en sund inställning till mat. Men det innebär ju inte att det gäller alla, bara för att det blev så för mig.
Alex Schulman däremot, där känns det som att han har läst rubriker ur kvällstidningar samt Franchells ledare och blivit eldad till att skriva en så pass provokativ krönika han kan. Han har missuppfattat 5:2-metoden totalt och verkar naivt tro att utövarna svälter sig själva för att hetsäta tårta dagen efter. Det är helt absurt och så vitt jag vet gör ingen utövare jag känner så. Det är vetenskapligt bevisat att de flesta väljer hälsosam mat i lagom portioner dagen efter fasta, alternativt till och med äter lite mindre än vanligtvis.
Jag hoppas för Schulmans skull att han åtminstone kan googla en smula innan han kastar ur sig provokativa dumheter, bara för sakens skull. Han behöver inte älska 5:2, ingen behöver göra det. Men det mest grundläggande i livet borde vara att respektera andra människors livsval. Vem man blir kär i, vad man äter och inte äter, vilken utbildning man vill skaffa sig, att skaffa barn eller inte skaffa barn, religion och allt annat som tillhör livet. Man behöver inte tycka att det är en bra grej eller ett bra beslut, man får tycka precis vad man vill. Men man kan åtminstone respektera andra människor.
Fastedag sjutton.
Det här med att ha semester och fasta är verkligen en utmaning om man har en historia av att tristess-äta. Förra veckan gick bra trots semester och jag vet inte om det beror på att jag är påväg att bli sjuk som jag tycker det är tufft idag. Är konstant hungrig och dödssugen på chokladbollar. Har övervägt att hoppa över fastan för att äta onyttigt istället. Det är första gången det händer mig sen jag började med 5:2.
Men det ska nog gå bra idag också.
Hittills har jag ätit lunch och till lunch blev detta;
En bra lagom och ganska lätt lunch. Det jag älskar med 5:2 är att all mat jag lagar i ordning är så himla lättfixat och går fort att göra. Dessutom tycker jag faktiskt att det är lite roligare med mat när jag försöker komma på kombinationer som passar bra ihop, men samtidigt är mättande, gott och nyttigt.
Men det ska nog gå bra idag också.
Hittills har jag ätit lunch och till lunch blev detta;
 | ||
| 50 gram mini-keso (35 kcal) 50 gram broccoli (18 kcal) 50 gram isberssallat (6 kcal) 40 gram gurka (6 kcal) 50 gram paprika (14 kcal) 4 skivor strimlade kycklingskivor (76 kcal) Totalt: 154 kcal |
torsdag 22 augusti 2013
Kroppens eventuella förändring.
Jag har skapat en ny mapp på datorn där jag tänkte fota kroppen någongång i veckan, eller när lusten faller in. För om jag fortsätter minska och går ner i vikt är det ganska peppigt för en själv att kunna se skillnaden så småningom.
Jag gjorde en jämförelsebild från andra veckan med 5:2 (vänster) och jämförde med hur kroppen ser ut idag (höger), sex veckor senare. Jag vet inte om det kanske bara är inbillning, men visst ser det ut som att jag har blivit lite mindre? Inte mycket, men lite i alla fall.
I vilket fall som helst så mår jag bra av 5:2. Det är huvudsaken.
Jag gjorde en jämförelsebild från andra veckan med 5:2 (vänster) och jämförde med hur kroppen ser ut idag (höger), sex veckor senare. Jag vet inte om det kanske bara är inbillning, men visst ser det ut som att jag har blivit lite mindre? Inte mycket, men lite i alla fall.
I vilket fall som helst så mår jag bra av 5:2. Det är huvudsaken.
Middag.
Fastedag sexton.
Min första vecka med två fastedagar under lediga dagar har ändå gått väldigt bra måste jag säga. Men det är väldigt mycket jobbigare än när jag jobbar. Att bara ligga i soffan triggar hungern mycket, men så lätt ger jag inte upp. Jag ser det som att det ger mig effekten av att jag kan ligga hemma hela dagen utan att äta enbart för att jag är uttråkad.
11.30 - Lunch (158 kcal)
Det kanske inte ser mycket ut för världen, men gott, det var det! Och mätt, det blev jag. Det kändes ovant att inte äta kalla grönsaker, som jag annars brukar göra till mina tillagade måltider. Men jag ville bara äta en liten lunch så att jag kan äta en större middag ikväll istället.
11.30 - Lunch (158 kcal)
 | ||
| 1 potatis (55 kcal) 1 morot (40 kcal) 40 gram rödbeta (18 kcal) 1 champinjon (10 kcal) 50 gram mini-keso (35 kcal) |
tisdag 20 augusti 2013
Dagens middag.
 | |||
| Dagens middag, 250 kcal |
Fastedag femton.
Det är första gången jag fastar under en ledig dag hemma utan några speciella aktiviteter. Inte konstigt att fastandet har känts så lätt hittills, jag har ju hållit mig sysselsatt varje gång. Det är definitivt mycket svårare att fasta när man är hemma och inte gör något speciellt, som kan få en på andra tankar. Men det går rätt bra ändå tycker jag.
9.00 - Kaffe
12.00 - Varma koppen, redd grönsakssoppa med 54 gram broccoli (119 kcal)
För att slippa tänka på mat så tog jag en promenad på 25 minuter för att hämta min cykel, sedan cyklade jag hem igen (tog cirka 15 minuter). Jag har även städat och åkt och handlat för att hålla mig någorlunda sysselsatt i alla fall.
Så än så länge går det bra, trots att jag är rätt hungrig just nu. Men jag ska försöka äta middag vid 18-18.30 som jag brukar göra. Får se vad jag hittar på dock. Var och handlade en massa grönt och nyttigheter och tänkte freestyla ihop något utav det. Får se hur det blir!
9.00 - Kaffe
12.00 - Varma koppen, redd grönsakssoppa med 54 gram broccoli (119 kcal)
För att slippa tänka på mat så tog jag en promenad på 25 minuter för att hämta min cykel, sedan cyklade jag hem igen (tog cirka 15 minuter). Jag har även städat och åkt och handlat för att hålla mig någorlunda sysselsatt i alla fall.
Så än så länge går det bra, trots att jag är rätt hungrig just nu. Men jag ska försöka äta middag vid 18-18.30 som jag brukar göra. Får se vad jag hittar på dock. Var och handlade en massa grönt och nyttigheter och tänkte freestyla ihop något utav det. Får se hur det blir!
Mått, vecka åtta.
Mage: 105 cm (-4 cm)
Midja: 85 cm (-4 cm)
Lår: 60 cm (-4 cm)
Vad: 38 cm (-5 cm)
Arm: 34 cm
Bröst: 101 cm
Höft: 113 cm (-2 cm)
Dagens resultat kändes faktiskt väldigt bra! Jag blev glad över att det inte var några fjuttiga -1,5 cm någonstans utan att skillnaden nu ökats på ordentligt. Det är också skönt att få en mindre bekräftelse på hur min känsla att kroppen blir mindre stämmer enligt andra mått också.
Midja: 85 cm (-4 cm)
Lår: 60 cm (-4 cm)
Vad: 38 cm (-5 cm)
Arm: 34 cm
Bröst: 101 cm
Höft: 113 cm (-2 cm)
Dagens resultat kändes faktiskt väldigt bra! Jag blev glad över att det inte var några fjuttiga -1,5 cm någonstans utan att skillnaden nu ökats på ordentligt. Det är också skönt att få en mindre bekräftelse på hur min känsla att kroppen blir mindre stämmer enligt andra mått också.
måndag 19 augusti 2013
Ätardag.
Vad det kändes konstigt att äta frukost imorse. Eller att äta överhuvudtaget, faktiskt. Nu är jag ju så van vid att fasta på måndagar. Men å andra sidan har jag knappt ätit något idag ändå. Lunchen på jobbet var katastrofal, jag kunde inte tvinga i mig det. Det gick inte. Någon form av makaronilåda som luktade väldigt suspekt. Nej, fy. Med lingonsylt dessutom. Nej.
Nu är jag hungrig men orkar inte laga middag. Känns väldigt motigt just nu. Men jag får väl tvinga mig till det så att jag inte får något akut måste-ha-godis-behov istället.
Imorgon blir det min första fastedag under en ledig dag. Ska bli spännande och se hur det kommer att gå. Tror att det är väldigt mycket svårare än när man jobbar. Det blir nog en utmaning.
Nu är jag hungrig men orkar inte laga middag. Känns väldigt motigt just nu. Men jag får väl tvinga mig till det så att jag inte får något akut måste-ha-godis-behov istället.
Imorgon blir det min första fastedag under en ledig dag. Ska bli spännande och se hur det kommer att gå. Tror att det är väldigt mycket svårare än när man jobbar. Det blir nog en utmaning.
söndag 18 augusti 2013
Framsteg.
Det kanske inte är mycket för världen, men det är så stora steg för mig. I fredags köpte jag som sagt en massa frukt och en burk kesella vanilj. Det faktum att jag fortfarande, trots att det är söndag, har kvar halva asken vindruvor och halva asken jordgubbar plus hela kesellan är en helt otrolig och förvånande känsla.
Jag har aldrig kunnat ha något hemma i flera dagar som jag tycker är gott, utan jag har alltid ätit upp det på en gång i princip. Det är en fin känsla.
Men också det här med portionerna, och gud vad det känns som att jag tjatar, men det är så extremt nytt och stort för mig, så jag kan inte låta bli.
I lördags exempelvis åt jag;
Frukost: Vaniljyoghurt och fruktsallad.
Lunch: 4 små halloumiskivor med lite sallad.
Middag: 1 liten skiva kött, lite potatissallad, några stekta potatisbitar och lite sallad.
Nattmat: 1 smörgås.
Idag åt jag visserligen chips till frukost, sedan mötte jag upp en kompis på lunch och tog en kebabsallad istället för pizza men orkade inte ens äta en tredjedel av maten innan jag var proppmätt. Sedan skulle vi fika och hon hade kakor men jag var inte ett dugg sugen så jag tog inte ens någon (alltså?! aldrig hänt). Till middag en liten porton pasta med kycklingsås, och nu ska jag äta lite fruktsallad med vaniljkesellan.
Helt sjukt ju.
Jag har aldrig kunnat ha något hemma i flera dagar som jag tycker är gott, utan jag har alltid ätit upp det på en gång i princip. Det är en fin känsla.
Men också det här med portionerna, och gud vad det känns som att jag tjatar, men det är så extremt nytt och stort för mig, så jag kan inte låta bli.
I lördags exempelvis åt jag;
Frukost: Vaniljyoghurt och fruktsallad.
Lunch: 4 små halloumiskivor med lite sallad.
Middag: 1 liten skiva kött, lite potatissallad, några stekta potatisbitar och lite sallad.
Nattmat: 1 smörgås.
Idag åt jag visserligen chips till frukost, sedan mötte jag upp en kompis på lunch och tog en kebabsallad istället för pizza men orkade inte ens äta en tredjedel av maten innan jag var proppmätt. Sedan skulle vi fika och hon hade kakor men jag var inte ett dugg sugen så jag tog inte ens någon (alltså?! aldrig hänt). Till middag en liten porton pasta med kycklingsås, och nu ska jag äta lite fruktsallad med vaniljkesellan.
Helt sjukt ju.
Ändrar fastedagarna den här veckan.
Nu har jag egentligen semester i två veckor, men jag är inte så bra på att ha semester så jag ska jobba imorgon ändå. Men inte på mitt ordinarie jobb, utan på ett annat.
I alla fall. Vanligtvis brukar jag ha mina fastedagar på måndagar och torsdagar, men det kändes inte så ultimat att fasta imorgon på ett jobb där jag inte riktigt vet vad chefen tycker om det, och hur hon ser på den saken. Därför har jag valt att lägga nästa veckas fastedagar på tisdag och torsdag istället. Det blir nog bättre, tror jag.
Känns dock mycket konstigt och ovant att inte fasta imorgon. Lite trist också. Hur knasigt det än låter så brukar jag se fram emot mina fastedagar. Kanske för att jag vet att jag alltid är lite extra pigg de dagarna. Men äsch, det blir nog bra detta.
Imorgon kommer vi in i vecka åtta! Sjukt.
I alla fall. Vanligtvis brukar jag ha mina fastedagar på måndagar och torsdagar, men det kändes inte så ultimat att fasta imorgon på ett jobb där jag inte riktigt vet vad chefen tycker om det, och hur hon ser på den saken. Därför har jag valt att lägga nästa veckas fastedagar på tisdag och torsdag istället. Det blir nog bättre, tror jag.
Känns dock mycket konstigt och ovant att inte fasta imorgon. Lite trist också. Hur knasigt det än låter så brukar jag se fram emot mina fastedagar. Kanske för att jag vet att jag alltid är lite extra pigg de dagarna. Men äsch, det blir nog bra detta.
Imorgon kommer vi in i vecka åtta! Sjukt.
lördag 17 augusti 2013
Slutar aldrig förvånas.
Hela fredagen peppade jag en hemmakväll smockat med gott att äta och att slappa framför TV:n en hel kväll. Åkte till affären direkt efter jobbet och plockade på mig allt möjligt som verkade gott; en påse chips, en burk cola zero, en liten werthers original soft chocolate-bar, en ask vindruvor, jordgubbar, banan och kesella vanilj.
Gjorde i ordning kycklingsallad och en quesadilla till middag. Orkade äta halva quesadillan och halva salladen och sen var jag proppmätt.
Ett par timmar efter kände jag mig laddad att börja ta för mig av godsakerna. Men det slutade med att jag var sjukt mätt och väldigt mer än nöjd efter att ha ätit werthers-baren, en näve chips och lite fruktsallad (typ tre jordgubbar, sju vindruvor och en halv banan).
Jag vet inte varför jag ens blev förvånad över mig själv egentligen, jag borde ha vant mig vid det här laget. Men innan jag började med 5:2 hade jag förmodligen smällt i mig 2/3-delar av chipspåsen, ätit upp alla jordgubbar och halva vindruvor-asken, plus werthers-baren - utan problem.
Men det känns så bra i kropp i själ att äntligen kunna ha kvar saker efter en fredagkväll. Jag har längtat efter mer normala/hälsosamma ätvanor i så många år nu. Jag har försökt sträva efter det genom att förbjuda mig själv, att tvinga mig själv att inte få äta någonting jag vill ha. Men sedan 5:2 i kombination med att jag inte har några förbud längre, så verkar det sunda komma automatiskt. Det gör mig så glad.
Gjorde i ordning kycklingsallad och en quesadilla till middag. Orkade äta halva quesadillan och halva salladen och sen var jag proppmätt.
Ett par timmar efter kände jag mig laddad att börja ta för mig av godsakerna. Men det slutade med att jag var sjukt mätt och väldigt mer än nöjd efter att ha ätit werthers-baren, en näve chips och lite fruktsallad (typ tre jordgubbar, sju vindruvor och en halv banan).
Jag vet inte varför jag ens blev förvånad över mig själv egentligen, jag borde ha vant mig vid det här laget. Men innan jag började med 5:2 hade jag förmodligen smällt i mig 2/3-delar av chipspåsen, ätit upp alla jordgubbar och halva vindruvor-asken, plus werthers-baren - utan problem.
Men det känns så bra i kropp i själ att äntligen kunna ha kvar saker efter en fredagkväll. Jag har längtat efter mer normala/hälsosamma ätvanor i så många år nu. Jag har försökt sträva efter det genom att förbjuda mig själv, att tvinga mig själv att inte få äta någonting jag vill ha. Men sedan 5:2 i kombination med att jag inte har några förbud längre, så verkar det sunda komma automatiskt. Det gör mig så glad.
torsdag 15 augusti 2013
Middagen.
Efter mycket övervägande hit och dit bestämde jag mig tillslut för att det fick bli kycklingsallad till middag idag.
Helt sjukt egentligen att 23 gram vitlökssås innehåller mer kalorier än 100 gram kyckling. Man kan ju skippa såsen alternativt byta ut den till keso, eller vad man nu vill. Men jag kände mig så himla himla sugen på den och tyckte att det fick vara värt 110 kcal. Dessutom vet jag inte ens om jag ska äta något mer idag så det kändes lite whatever.
Just nu är jag proppmätt, så det lutar åt att det här blev dagens intag. Känner mig väldigt nöjd faktiskt. Det gör att dagens totala kaloriintag ligger på bara 381 kcal.
 | ||||
| Grillad kyckling, 100 gram (100 kcal) Broccoli, 100 gram (35 kcal) Gurka 70 gram (10 kcal) Paprika, 80 gram (22 kcal) Bladspenat, 10 gram (2 kcal) Machésallad, 10 gram (2 kcal) Vitlökssås, 23 gram (110 kcal) |
Just nu är jag proppmätt, så det lutar åt att det här blev dagens intag. Känner mig väldigt nöjd faktiskt. Det gör att dagens totala kaloriintag ligger på bara 381 kcal.
Fastedag fjorton.
Imorse vaknade jag så hungrig. Drack en kopp kaffe och tänkte att hungern kommer ju gå över, det gör den ju alltid. Det ersattes med illamående. Men jag envisades med att jag minsann ska fasta idag oavsett, och direkt när jag kom till jobbet var både hunger och illamåendet som bortblåst.
När det är tempo på jobbet tycker jag att det är så mycket lättare att fasta. Jag hinner inte tänka på mat eller att jag är hungrig. Däremot så bjöds det på tårta idag. En kollega hade fyllt 50 i somras och skulle firas. Igår, när jag fick reda på att det skulle bjudas på tårta, kände jag att jag inte ens brydde mig. Herregud, tårta hit och tårta dit. Men när jag sedan satt ensam där i personalrummet med en tårta framför mig kändes det trots allt rätt jobbigt.
Men sug går över precis lika fort som hunger. Tur är väl det.
Än så länge har jag bara ätit en varma koppen (100 kcal) till lunch. Jag har ännu inte bestämt mig för vad jag ska hitta på till middag. Känner mig faktiskt inte ens särskilt hungrig just nu. Men något ska jag nog hitta på trots allt.
När det är tempo på jobbet tycker jag att det är så mycket lättare att fasta. Jag hinner inte tänka på mat eller att jag är hungrig. Däremot så bjöds det på tårta idag. En kollega hade fyllt 50 i somras och skulle firas. Igår, när jag fick reda på att det skulle bjudas på tårta, kände jag att jag inte ens brydde mig. Herregud, tårta hit och tårta dit. Men när jag sedan satt ensam där i personalrummet med en tårta framför mig kändes det trots allt rätt jobbigt.
Men sug går över precis lika fort som hunger. Tur är väl det.
Än så länge har jag bara ätit en varma koppen (100 kcal) till lunch. Jag har ännu inte bestämt mig för vad jag ska hitta på till middag. Känner mig faktiskt inte ens särskilt hungrig just nu. Men något ska jag nog hitta på trots allt.
tisdag 13 augusti 2013
Ännu en utmaning igår.
Igår kväll, strax efter nio på kvällen ringer det på dörren. Utanför står min granne med en bit kladdkaka som hon ville bjuda på för att hon hade bakat. Supersnällt, men ganska jobbigt att känna doften av nybakad kladdkaka när man fastar.
Men jag rörde den inte. Låg och tänkte på kvällen att jag ville äta den till frukost imorgon. Jag tror att jag mest tänkte det som en tröst. Att starta dagen med en kladdkaka känns inte som den mest ultimata frukosten ändå. Smakade en liten smula på morgonen och den ligger fortfarande kvar i kylen. Ska lyxa med den om ett tag. För nu har jag precis ätit middag.
Men i övrigt har jag märkt att jag inte bara äter mindre, utan väljer hellre det nyttigare alternativet. Inte för att jag känner mig tvungen till det på något sätt, utan för att jag vill. Det är oftast det jag är sugen på.
Dessutom äter jag rätt mycket vegetariskt numera. Det är sällan jag äter köttprodukter här hemma. Jag har aldrig varit särskilt mycket för kött ändå och tycker mest att det är jobbigt att tillaga. Men det har blivit mer vegetariskt den senaste tiden. Wraps med halloumi, falafel och så ligger veggie-burgare i frysen.
Men jag rörde den inte. Låg och tänkte på kvällen att jag ville äta den till frukost imorgon. Jag tror att jag mest tänkte det som en tröst. Att starta dagen med en kladdkaka känns inte som den mest ultimata frukosten ändå. Smakade en liten smula på morgonen och den ligger fortfarande kvar i kylen. Ska lyxa med den om ett tag. För nu har jag precis ätit middag.
Men i övrigt har jag märkt att jag inte bara äter mindre, utan väljer hellre det nyttigare alternativet. Inte för att jag känner mig tvungen till det på något sätt, utan för att jag vill. Det är oftast det jag är sugen på.
Dessutom äter jag rätt mycket vegetariskt numera. Det är sällan jag äter köttprodukter här hemma. Jag har aldrig varit särskilt mycket för kött ändå och tycker mest att det är jobbigt att tillaga. Men det har blivit mer vegetariskt den senaste tiden. Wraps med halloumi, falafel och så ligger veggie-burgare i frysen.
måndag 12 augusti 2013
Vecka sju, fastedag tretton.
Varje måndag morgon är tung, jag vaknar alltid och tänker "åh nej, jag ska ju fasta idag". Jag vet inte varför för jag älskar ju det här med 5:2, men antagligen tänker jag så på grund av att jag hatar allt på måndagsmorgonar. När jag väl kommit igång med dagen så brukar jag inte tycka att det är så jobbigt ändå. Det är så värt det ifall kroppen min mår bra.
Avslutade måltiden/snacks på söndagkvällen cirka 19.15.
11.00 Lunch: Varma koppen, 90 kcal
14.00 Mellanmål: 100 gram gurka, 14 kcal
15.30 Mellanmål 2: Kaka, 52 kcal
19.30 Middag: Falafel med babyspenat, machésallad, paprika, gurka, tomat, broccoli och keso, 311 kcal.
Totalt kaloriintag: 467 kcal.
Jag var så himla besviken över mig själv att jag var "tvungen" att ta den där jävla kakan. Jag vet inte varför jag inte kunde stå emot, förmodligen för att jag var hungrig. Frågan är ju varför jag inte bara gick och tog en grönsaksbit eller en kopp te istället, för att tänka på annat? Jag vet ju att sug går över så himla fort.
Dessutom känns det som att det ligger i en fara i att jag upptäckte idag att jag kunde äta en kaka utan att förstöra dagens kaloriintag. Utan problem kunde jag klämma in den utan att behöva skära ner på middagen. Jag får skärpa mig till nästa gång, det kommer inte bli något bra i längden ifall jag fortsätter se mellan fingrarna.
En annan fara jag har upptäckt med just kaloriräknandet är att jag gärna vill ta vara på kalorierna och vill helst få i mig alla 500 kcal, eller åtminstone så nära det går innan dagen är slut. Det är dumt, för min middagsportion blir ju så himla stor. Jag har inte ens ätit upp det än och är proppmätt. Ändå sitter jag och tänker att jag borde ju äta upp, eftersom att jag "får" göra det. Men då å andra sidan tar jag ingen hänsyn till vad min kropp egentligen vill ha och behöver för att må bra.
Ska nog dricka lite vatten och en kopp te så lär jag sluta tänka på det.
Avslutade måltiden/snacks på söndagkvällen cirka 19.15.
11.00 Lunch: Varma koppen, 90 kcal
14.00 Mellanmål: 100 gram gurka, 14 kcal
15.30 Mellanmål 2: Kaka, 52 kcal
19.30 Middag: Falafel med babyspenat, machésallad, paprika, gurka, tomat, broccoli och keso, 311 kcal.
Totalt kaloriintag: 467 kcal.
Jag var så himla besviken över mig själv att jag var "tvungen" att ta den där jävla kakan. Jag vet inte varför jag inte kunde stå emot, förmodligen för att jag var hungrig. Frågan är ju varför jag inte bara gick och tog en grönsaksbit eller en kopp te istället, för att tänka på annat? Jag vet ju att sug går över så himla fort.
Dessutom känns det som att det ligger i en fara i att jag upptäckte idag att jag kunde äta en kaka utan att förstöra dagens kaloriintag. Utan problem kunde jag klämma in den utan att behöva skära ner på middagen. Jag får skärpa mig till nästa gång, det kommer inte bli något bra i längden ifall jag fortsätter se mellan fingrarna.
En annan fara jag har upptäckt med just kaloriräknandet är att jag gärna vill ta vara på kalorierna och vill helst få i mig alla 500 kcal, eller åtminstone så nära det går innan dagen är slut. Det är dumt, för min middagsportion blir ju så himla stor. Jag har inte ens ätit upp det än och är proppmätt. Ändå sitter jag och tänker att jag borde ju äta upp, eftersom att jag "får" göra det. Men då å andra sidan tar jag ingen hänsyn till vad min kropp egentligen vill ha och behöver för att må bra.
Ska nog dricka lite vatten och en kopp te så lär jag sluta tänka på det.
söndag 11 augusti 2013
Helg och sånt.
Jag har ätit godis hela helgen och jag har ingen ångest över det alls. Istället för att se saker som nedslag hela tiden försöker jag se det positiva i det. Exempelvis:
Jag har inte ätit godis varje dag den här veckan.
Jag har inte hetsätit.
Jag har haft kvar godis efter kvällens slut!
Jag har kunnat vänta med att äta utan att vara helt fokuserad på när jag får äta.
Dessutom så märker jag sådan skillnad i hunger, aptit och portioner. Det är helt galet egentligen. Jag är så nöjd med min nya livsstil!
I lördags var jag iväg hela dagen, så först åt jag yoghurt och hallon till frukost vid 8-9 på morgonen. Runt 2-tiden åt jag en glass. Vid 4-tiden skulle jag äta hamburgare och pommes frites, men orkade ungefär en tredjedel av pommesen och en halv hamburgare, sen var nöjd resten av dagen. Jag var inte ens ett dugg hungrig vid 22-tiden på kvällen. Inte sugen på något heller egentligen, men åt upp godiset från fredagkvällen. Aja.
Idag åt jag frukost vid 9-10 på morgonen. Vid ett lunchade jag med min mamma. Tog en kycklingsallad på Waynes och blev mätt efter knappt två kycklingbitar (var ungefär 5 "större" bitar i) och lite sallad. Höll mig mätt på detta ända fram till fem-tiden då jag åt en wrap med halloumi, grönsaker, keso och bacon.
Att jag nu sitter och kastar i mig massa naturgodis? Det behöver vi inte prata om. Jag är duktig ändå.
Jag har inte ätit godis varje dag den här veckan.
Jag har inte hetsätit.
Jag har haft kvar godis efter kvällens slut!
Jag har kunnat vänta med att äta utan att vara helt fokuserad på när jag får äta.
Dessutom så märker jag sådan skillnad i hunger, aptit och portioner. Det är helt galet egentligen. Jag är så nöjd med min nya livsstil!
I lördags var jag iväg hela dagen, så först åt jag yoghurt och hallon till frukost vid 8-9 på morgonen. Runt 2-tiden åt jag en glass. Vid 4-tiden skulle jag äta hamburgare och pommes frites, men orkade ungefär en tredjedel av pommesen och en halv hamburgare, sen var nöjd resten av dagen. Jag var inte ens ett dugg hungrig vid 22-tiden på kvällen. Inte sugen på något heller egentligen, men åt upp godiset från fredagkvällen. Aja.
Idag åt jag frukost vid 9-10 på morgonen. Vid ett lunchade jag med min mamma. Tog en kycklingsallad på Waynes och blev mätt efter knappt två kycklingbitar (var ungefär 5 "större" bitar i) och lite sallad. Höll mig mätt på detta ända fram till fem-tiden då jag åt en wrap med halloumi, grönsaker, keso och bacon.
Att jag nu sitter och kastar i mig massa naturgodis? Det behöver vi inte prata om. Jag är duktig ändå.
fredag 9 augusti 2013
Mått, vecka 6.
Jag tycker att det här med måtten är så himla svårt. Jag har svårt att komma ihåg exakt plats jag mätte och exakt hur hårt jag drog åt. Ska man dra åt lite, eller ingenting alls? Jag tycker det gör att måtten varierar och känns otydliga. Därför kommer jag inte att mäta mig och redovisa resultat särskilt ofta. Jag tror det blir lättare ifall det blir större skillnad i cm på kroppen.
Men veckans mått ska ni få i alla fall, trots rätt dåligt resultat.
Mage: 106,5 (-2,5 cm)
Midja: 86 (-3 cm)
Lår: 62 (-2 cm)
Vad: 41,5 (-1,5 cm)
Arm: 34 (-2 cm)
Bröst: 101
Höft: 112 (-3 cm)
Men veckans mått ska ni få i alla fall, trots rätt dåligt resultat.
Mage: 106,5 (-2,5 cm)
Midja: 86 (-3 cm)
Lår: 62 (-2 cm)
Vad: 41,5 (-1,5 cm)
Arm: 34 (-2 cm)
Bröst: 101
Höft: 112 (-3 cm)
torsdag 8 augusti 2013
Tolfte fastedagens motgångar.
Jag undrar om fasta är lite tuffare när man har mens. Det ska bli intressant att se i framtiden om jag hittar ett mönster i fastande och mens. Jag har känt mig mycket mer sugen på att bryta fastan alternativt kompromissa in onyttigare alternativ i dagens kalorier. Till mellanmål på jobbet idag serverades det äppelpaj. Det var sådär lagom jobbigt i början att stå och stjälpa upp paj och att känna doften av den. Blev så sugen på att få ta en liten, liten mini-bit och fuska. Men det gjorde jag såklart inte.
Det är så skönt att kunna tänka "imorgon får jag faktiskt!" för det gör att man väljer bort de onyttigare alternativen oftare tycker jag. Jag är riktigt svag för sötsaker och kan sällan tacka nej, det är skönt att kunna göra det åtminstone två gånger i veckan. Dessutom blir det oftare då jag inte erbjuds sötsaker så himla ofta ändå.
En annan jobbig sak var att jag fick ont i magen idag. Precis som förra torsdagen (då jag till och med bröt fastan) så kom magontet strax efter lunch och höll i sig samt eskalerade under resten av eftermiddagen. Det jobbiga i det är att det känns som att man ger vatten på kvarnen till de som är skeptiska mot 5:2, som mest tycker att man bestraffar sig själv och hindrar sig själv från att "njuta av livet", som man säger. För jag är rätt säker på att magontet inte hade någonting att göra med fastan, utan att det snarare var en dum tillfällighet.
Men sedan jag började med 5:2 har jag känt att jag börjat störa mig på människor som säger saker som "jag behöver äta regelbundet", "jag skulle aldrig klara av det där du håller på med". Det handlar nog framför allt om att jag trodde att jag absolut inte skulle kunna äta på det här sättet. Jag förstår att 5:2 kan i vissas öron låta som att man hindrar sig själv, men jag tror att man måste prova för att verkligen veta. Men det är klart att 5:2 inte passar alla, så är det ju.
Men för de flesta skulle det nog göra gott att få en förståelse för att det inte är så hemskt att vara utan så mycket mat ett par timmar. Att kroppen faktiskt inte blir seg, trött och sävlig, utan snarare tvärtom.
Det är så skönt att kunna tänka "imorgon får jag faktiskt!" för det gör att man väljer bort de onyttigare alternativen oftare tycker jag. Jag är riktigt svag för sötsaker och kan sällan tacka nej, det är skönt att kunna göra det åtminstone två gånger i veckan. Dessutom blir det oftare då jag inte erbjuds sötsaker så himla ofta ändå.
En annan jobbig sak var att jag fick ont i magen idag. Precis som förra torsdagen (då jag till och med bröt fastan) så kom magontet strax efter lunch och höll i sig samt eskalerade under resten av eftermiddagen. Det jobbiga i det är att det känns som att man ger vatten på kvarnen till de som är skeptiska mot 5:2, som mest tycker att man bestraffar sig själv och hindrar sig själv från att "njuta av livet", som man säger. För jag är rätt säker på att magontet inte hade någonting att göra med fastan, utan att det snarare var en dum tillfällighet.
Men sedan jag började med 5:2 har jag känt att jag börjat störa mig på människor som säger saker som "jag behöver äta regelbundet", "jag skulle aldrig klara av det där du håller på med". Det handlar nog framför allt om att jag trodde att jag absolut inte skulle kunna äta på det här sättet. Jag förstår att 5:2 kan i vissas öron låta som att man hindrar sig själv, men jag tror att man måste prova för att verkligen veta. Men det är klart att 5:2 inte passar alla, så är det ju.
Men för de flesta skulle det nog göra gott att få en förståelse för att det inte är så hemskt att vara utan så mycket mat ett par timmar. Att kroppen faktiskt inte blir seg, trött och sävlig, utan snarare tvärtom.
Dagens måltider. (Tolfte fastedagen)
Det gick bra med att fasta 16 timmar. Jag fick påminna mig själv att jag inte alls var hungrig igår kväll, men fram till lunch var det inga problem. Ett par koppar kaffe och sysselsättning hjälpte bra.
Lunch: Varma koppen, redd kycklingsoppa (85 kcal)
Mellanmål: 100 gram gurka (14 kcal)
Middag - 356 kcal
Det är en sådan lyx att kunna fasta och ändå äta en stor, mättande, varm måltid. Det måste jag ändå säga. Att kunna äta sådan här mat två dagar i veckan tror jag bidrar väldigt mycket till de positiva känslor jag känner med 5:2.
Dagens totala matintag: 455 kcal
Lunch: Varma koppen, redd kycklingsoppa (85 kcal)
Mellanmål: 100 gram gurka (14 kcal)
Middag - 356 kcal
 | |
| Broccoli, 100 gram (35 kcal) Falafel, fyra stycken (169 kcal) Mini-keso, 100 gram (70 kcal) Fetaost, 18 gram (40 kcal) Paprika, 100 gram (28 kcal) Gurka, 100 gram (14 kcal) |
Dagens totala matintag: 455 kcal
onsdag 7 augusti 2013
Slarvig.
En sak jag har varit väldigt slarvig med är att låta det gå minst 16 timmar där jag inte äter något. Så nu ska jag ta tag i det. Veckans andra fastedag är imorgon så idag avslutade jag middagen cirka 18.45 och så ska jag hålla ut till 11. Det borde inte vara något problem alls.
Jag vill ändå gärna klara att fasta så länge, de flesta av de timmarna sover man ju ändå. Jag måste bli av med vanan med att äta på kvällen, jag behöver det ju inte egentligen. Just nu är jag inte ett dugg hungrig, utan mer sugen på att äta lite.
Eftersom att mycket av de positiva effekterna av 5:2 handlar om just fastandet känns det viktigt för mig att göra det ordentligt. Inte slarva såhär som jag gjort den senaste tiden.
Jag vill ändå gärna klara att fasta så länge, de flesta av de timmarna sover man ju ändå. Jag måste bli av med vanan med att äta på kvällen, jag behöver det ju inte egentligen. Just nu är jag inte ett dugg hungrig, utan mer sugen på att äta lite.
Eftersom att mycket av de positiva effekterna av 5:2 handlar om just fastandet känns det viktigt för mig att göra det ordentligt. Inte slarva såhär som jag gjort den senaste tiden.
tisdag 6 augusti 2013
Vikt.
Jag vägde mig imorse. Bestämde mig för att jag ville veta. Extremt jobbig känsla att dra fram vågen, sätta igång den, ställa sig på den och se resultatet. Ångest deluxe. Det är därför jag aldrig väger mig. För att det ger mig så mycket ångest och ångest är snarare något jag vill ha mindre än mer av.
Men jag var så nyfiken och så vill jag kunna säga "jag har gått ner x kilo" i framtiden. Det är ändå en fin känsla som gör att man känner sig stolt över sig själv.
Och resultatet? Jag kommer inte säga siffrorna än (känner mig inte ett dugg redo för att säga det högt), men jag blev positivt överraskad. Jag vägde 6 kg mindre än vad jag trodde. 8,5 kg mindre än när jag senast vägde mig, vilket var för väldigt väldigt länge sen. Men ändå. Men det känns åtminstone rätt bra.
Hur som helst så kanske siffror hit och dit inte spelar så stor roll egentligen, men hälsan spelar stor roll. Att vara överviktig är aldrig hälsosamt och det är något man måste ta tag i. Men jag är på god väg i alla fall och jag håller alla tummar och tår för att det inte bara blir en "diet-fluga" som jag struntar i om ett par månader. Egentligen tror jag inte det, men man vet aldrig. Hittills har jag gett upp alla försök till hälsosamt liv. Förhoppningsvis har jag hittat hem nu.
Men jag var så nyfiken och så vill jag kunna säga "jag har gått ner x kilo" i framtiden. Det är ändå en fin känsla som gör att man känner sig stolt över sig själv.
Och resultatet? Jag kommer inte säga siffrorna än (känner mig inte ett dugg redo för att säga det högt), men jag blev positivt överraskad. Jag vägde 6 kg mindre än vad jag trodde. 8,5 kg mindre än när jag senast vägde mig, vilket var för väldigt väldigt länge sen. Men ändå. Men det känns åtminstone rätt bra.
Hur som helst så kanske siffror hit och dit inte spelar så stor roll egentligen, men hälsan spelar stor roll. Att vara överviktig är aldrig hälsosamt och det är något man måste ta tag i. Men jag är på god väg i alla fall och jag håller alla tummar och tår för att det inte bara blir en "diet-fluga" som jag struntar i om ett par månader. Egentligen tror jag inte det, men man vet aldrig. Hittills har jag gett upp alla försök till hälsosamt liv. Förhoppningsvis har jag hittat hem nu.
måndag 5 augusti 2013
Måndag - fastedag.
Nähäni. Man ska aldrig någonsin påpeka att något går bra, för då brukar det alltid gå dåligt. Bara för att livet vill jävlas lite extra med en, såklart.
Överlag har väl dagens fasta gått bra, egentligen. Men det är några saker jag inte gillar med den här dagen. Exempelvis att jag känt mig hungrig och aldrig riktigt nöjd, och att jag ätit hela fyra mål idag. Vanligtvis brukar jag aldrig vara hungrig och jag brukar äta två mål vanligtvis, ibland tre vid akuta fall.
Lunch 11.00 - Varma koppen, redd kycklingsoppa (85 kcal)
Mellanmål 15.15 - 100 gram gurka (14 kcal)
Middag 18.30 - Grönsakswok och keso (207 kcal)
Kvällsmål - Filmjölk, hallon och blåbär (163 kcal)
Det ger mig ett totalt intag på 469 kcal idag. Så trots mina fyra mål har jag ju inte ätit över maxintaget i alla fall. På det sättet är det väl bra.
Men jag misstänker att min ovanliga hunger och mitt ovanliga sug efter mer handlar om att jag fick min mens idag. Det kan vara så. Antingen det eller att det har gått en vecka sen förra fastedagen. Jag vet inte. Men jag kan ju knappast känna mig missnöjd med dagen ändå. Men jag vill ju helst låta kroppen vila så mycket som möjligt från mat och låta det gå flera timmar mellan varje måltid. Men jaja, allt kan inte vara perfekt.
Nu är jag hemma hos mina föräldrar och ska sova här i natt. De har en våg i badrummet och jag är lite halvsugen på att försöka våga väga mig imorgon. Jag har inte riktigt fått klart för mig om det är en bra eller dålig idé egentligen. Jag vill ju inte att det här ska fokusera på min vikt, men samtidigt är det ju roligt att kunna jämföra morgondagens vikt med vikten om ett halvår eller ett år. Det är ju ändå ett sätt att kunna se skillnad. Vi får se hur jag gör. Jag hoppas mest att jag bara inte blir alldeles superdeppig av att se vikten. Har inte vägt mig på flera år.
Överlag har väl dagens fasta gått bra, egentligen. Men det är några saker jag inte gillar med den här dagen. Exempelvis att jag känt mig hungrig och aldrig riktigt nöjd, och att jag ätit hela fyra mål idag. Vanligtvis brukar jag aldrig vara hungrig och jag brukar äta två mål vanligtvis, ibland tre vid akuta fall.
Lunch 11.00 - Varma koppen, redd kycklingsoppa (85 kcal)
Mellanmål 15.15 - 100 gram gurka (14 kcal)
Middag 18.30 - Grönsakswok och keso (207 kcal)
Kvällsmål - Filmjölk, hallon och blåbär (163 kcal)
Det ger mig ett totalt intag på 469 kcal idag. Så trots mina fyra mål har jag ju inte ätit över maxintaget i alla fall. På det sättet är det väl bra.
Men jag misstänker att min ovanliga hunger och mitt ovanliga sug efter mer handlar om att jag fick min mens idag. Det kan vara så. Antingen det eller att det har gått en vecka sen förra fastedagen. Jag vet inte. Men jag kan ju knappast känna mig missnöjd med dagen ändå. Men jag vill ju helst låta kroppen vila så mycket som möjligt från mat och låta det gå flera timmar mellan varje måltid. Men jaja, allt kan inte vara perfekt.
Nu är jag hemma hos mina föräldrar och ska sova här i natt. De har en våg i badrummet och jag är lite halvsugen på att försöka våga väga mig imorgon. Jag har inte riktigt fått klart för mig om det är en bra eller dålig idé egentligen. Jag vill ju inte att det här ska fokusera på min vikt, men samtidigt är det ju roligt att kunna jämföra morgondagens vikt med vikten om ett halvår eller ett år. Det är ju ändå ett sätt att kunna se skillnad. Vi får se hur jag gör. Jag hoppas mest att jag bara inte blir alldeles superdeppig av att se vikten. Har inte vägt mig på flera år.
Och så åker vi in i vecka 6!
Idag är det vecka 6 med 5:2 och dessutom veckans första fastedag. Det känns väldigt bra att vara back on track igen, efter den misslyckade fastan förra veckan. Ny dag, nya tag.
Jag har försökt att inte lägga så mycket energi på att känna besvikelse över förra fastedagen, utan istället tänka "men nästa vecka blir det två dagar i alla fall". För jag vill verkligen inte att 5:2 ska göra att jag får ångest över saker jag inte hade ångest över innan jag började med detta. Än så länge fungerar det rätt så bra tycker jag.
Har planerat in dagens mat. Idag blir det kanske fyra mål istället för två som jag annars brukar hålla mig till. Vi får väl se hur dagen artar sig helt enkelt.
Jag har försökt att inte lägga så mycket energi på att känna besvikelse över förra fastedagen, utan istället tänka "men nästa vecka blir det två dagar i alla fall". För jag vill verkligen inte att 5:2 ska göra att jag får ångest över saker jag inte hade ångest över innan jag började med detta. Än så länge fungerar det rätt så bra tycker jag.
Har planerat in dagens mat. Idag blir det kanske fyra mål istället för två som jag annars brukar hålla mig till. Vi får väl se hur dagen artar sig helt enkelt.
torsdag 1 augusti 2013
Så typiskt!
Förmodligen för att jag skrev "ska det verkligen vara såhär enkelt?" så kom en motgång. Min fastedag gick käpprätt åt skogen, kan man väl säga.
Det gick bra till en början. Allt som planerat. Var inte ett dugg hungrig innan lunch. Gjorde min varma koppen och när jag ätit knappt en fjärdedel, så välter jag ut hela soppan över matbordet. Jahaja, inget att göra åt saken. Jag var ändå inte hungrig, tänkte jag.
Så blir det rast, jag dricker kaffe och känner att jag har ont i magen. Magontet går inte över utan övergår till ett illamående. Tänker att jag säkert mår illa för att jag knappt ätit något. Så jag hämtar mitt akut-ägg, som måste ha varit i dåligt skick. Aldrig ätit ett så äckligt ägg. Jag var tvungen att spotta ut det i handen och slänga det och sen var illamåendet hundra gånger värre. Dricker flera glas vatten i försök att skölja bort smaken, men ingenting fungerar.
Så jag åkte hem från jobbet. Klarade inte av någonting kändes det som och började känna mig både varm och frusen på samma gång. Kom hem, pillade i mig smörgås och yoghurt. Och lite paj. Och nu känns det bättre rent illamåendemässigt, men däremot har jag ont i magen.
Så den här veckan blev det bara en fastedag. Vilket känns som en stor besvikelse. Jag borde inte känna mig besviken, men jag gör det. Men men. Det kommer en ny vecka så småningom och jag får försöka att göra det bättre då.
Det gick bra till en början. Allt som planerat. Var inte ett dugg hungrig innan lunch. Gjorde min varma koppen och när jag ätit knappt en fjärdedel, så välter jag ut hela soppan över matbordet. Jahaja, inget att göra åt saken. Jag var ändå inte hungrig, tänkte jag.
Så blir det rast, jag dricker kaffe och känner att jag har ont i magen. Magontet går inte över utan övergår till ett illamående. Tänker att jag säkert mår illa för att jag knappt ätit något. Så jag hämtar mitt akut-ägg, som måste ha varit i dåligt skick. Aldrig ätit ett så äckligt ägg. Jag var tvungen att spotta ut det i handen och slänga det och sen var illamåendet hundra gånger värre. Dricker flera glas vatten i försök att skölja bort smaken, men ingenting fungerar.
Så jag åkte hem från jobbet. Klarade inte av någonting kändes det som och började känna mig både varm och frusen på samma gång. Kom hem, pillade i mig smörgås och yoghurt. Och lite paj. Och nu känns det bättre rent illamåendemässigt, men däremot har jag ont i magen.
Så den här veckan blev det bara en fastedag. Vilket känns som en stor besvikelse. Jag borde inte känna mig besviken, men jag gör det. Men men. Det kommer en ny vecka så småningom och jag får försöka att göra det bättre då.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)